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Richard Lo
苗栗
ID 237861
28 位追隨者
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Richard Lo
全馬
|
05:27:21
|
07:45/km
|
第157馬
2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）
官方成績
日期
2022-08-21
成績
05:27:21
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:45/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'50")
00:31'50"
01:08'58"
10 km
(01:08'58")
00:37'08" (+05'18")
15 km
(01:51'50")
00:42'52" (+11'02")
01:15'48" (+06'50")
20 km
(02:24'46")
00:32'56" (+01'06")
25 km
(03:02'36")
00:37'50" (+06'00")
01:24'17" (+15'19")
30 km
(03:49'03")
00:46'27" (+14'37")
35 km
(04:36'44")
00:47'41" (+15'51")
01:21'07" (+12'09")
40 km
(05:10'10")
00:33'26" (+01'36")
Finish
(05:27:21)
日期:
2022-08-21 05:29
-
總爬升:
1545 m
-
平均心率:
166
-
卡路里:
2522 Cal
-
平均步頻:
168
-
溫度:
28°C
-
濕度:
79%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'57"
(05'57")
05'57" (+00'29")
1000 / 1000
2
05'50"
(11'47")
05'50" (+00'22")
1000 / 2000
3
06'01"
(17'49")
06'01" (+00'33")
1000 / 3000
4
07'29"
(25'18")
07'29" (+02'01")
1000 / 4000
5
06'31"
(31'50")
06'31" (+01'03")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'03"
(39'53")
08'03" (+02'35")
1000 / 6000
7
07'18"
(47'11")
07'18" (+01'50")
1000 / 7000
8
06'12"
(53'24")
06'12" (+00'44")
1000 / 8000
9
05'33"
(58'57")
05'33" (+00'05")
1000 / 9000
10
10'00"
(01:08'58")
10'00" (+04'32")
1000 / 10000
11
07'26"
(01:16'24")
07'26" (+01'58")
1000 / 11000
12
08'38"
(01:25'03")
08'38" (+03'10")
1000 / 12000
13
10'56"
(01:36'00")
10'56" (+05'28")
1000 / 13000
14
09'11"
(01:45'11")
09'11" (+03'43")
1000 / 14000
15
06'38"
(01:51'50")
06'38" (+01'10")
1000 / 15000
16
08'23"
(02:00'13")
08'23" (+02'55")
1000 / 16000
17
05'42"
(02:05'55")
05'42" (+00'14")
1000 / 17000
18
06'25"
(02:12'20")
06'25" (+00'57")
1000 / 18000
19
06'49"
(02:19'10")
06'49" (+01'21")
1000 / 19000
20
05'36"
(02:24'46")
05'36" (+00'08")
1000 / 20000
21
06'37"
(02:31'23")
06'37" (+01'09")
1000 / 21000
22
06'02"
(02:37'26")
06'02" (+00'34")
1000 / 22000
23
05'39"
(02:43'06")
05'39" (+00'11")
1000 / 23000
24
09'41"
(02:52'48")
09'41" (+04'13")
1000 / 24000
25
09'48"
(03:02'36")
09'48" (+04'20")
1000 / 25000
26
11'23"
(03:14'00")
11'23" (+05'55")
1000 / 26000
27
10'20"
(03:24'20")
10'20" (+04'52")
1000 / 27000
28
09'27"
(03:33'47")
09'27" (+03'59")
1000 / 28000
29
08'37"
(03:42'25")
08'37" (+03'09")
1000 / 29000
30
06'38"
(03:49'03")
06'38" (+01'10")
1000 / 30000
31
08'12"
(03:57'15")
08'12" (+02'44")
1000 / 31000
32
06'19"
(04:03'34")
06'19" (+00'51")
1000 / 32000
33
12'31"
(04:16'06")
12'31" (+07'03")
1000 / 33000
34
09'33"
(04:25'39")
09'33" (+04'05")
1000 / 34000
35
11'05"
(04:36'44")
11'05" (+05'37")
1000 / 35000
36
08'58"
(04:45'43")
08'58" (+03'30")
1000 / 36000
37
06'11"
(04:51'55")
06'11" (+00'43")
1000 / 37000
38
05'40"
(04:57'35")
05'40" (+00'12")
1000 / 38000
39
06'50"
(05:04'25")
06'50" (+01'22")
1000 / 39000
40
05'44"
(05:10'09")
05'44" (+00'16")
1000 / 40000
41
05'28"
(05:15'38")
05'28"
1000 / 41000
42
07'55"
(05:23'34")
07'55" (+02'27")
1000 / 42000
43
03'47"
(05:27'21")
08'07" (+02'39")
466 / 42466
硬
賽後評分:
補給佳,路線硬
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
257.58 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'57"
00:05'57"
2
05'50"
00:11'47"
3
06'02"
00:17'49"
4
07'29"
00:25'18"
5
06'32"
00:31'50"
6
08'03"
00:39'53"
7
07'18"
00:47'11"
8
06'13"
00:53'24"
9
05'33"
00:58'57"
10
10'01"
01:08'58"
11
07'26"
01:16'24"
12
08'39"
01:25'03"
13
10'57"
01:36'00"
14
09'11"
01:45'11"
15
06'39"
01:51'50"
16
08'23"
02:00'13"
17
05'42"
02:05'55"
18
06'25"
02:12'20"
19
06'50"
02:19'10"
20
05'36"
02:24'46"
21
06'37"
02:31'23"
22
06'03"
02:37'26"
23
05'40"
02:43'06"
24
09'43"
02:52'49"
25
09'47"
03:02'36"
26
11'24"
03:14'00"
27
10'21"
03:24'21"
28
09'27"
03:33'48"
29
08'38"
03:42'26"
30
06'37"
03:49'03"
31
08'13"
03:57'16"
32
06'18"
04:03'34"
33
12'33"
04:16'07"
34
09'33"
04:25'40"
35
11'04"
04:36'44"
36
08'59"
04:45'43"
37
06'11"
04:51'54"
38
05'40"
04:57'34"
39
06'50"
05:04'24"
40
05'46"
05:10'10"
41
05'29"
05:15'39"
42
07'57"
05:23'36"
42.5
08'06"
05:27'23"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
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全馬 | 05:27:21 | 07:45/km | 第157馬
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