廖泳興 2022/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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8.2 km | 00:59:29 | 07:14/km

日期: 2022-08-23 05:33 - 地點: 板橋街頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 06'12" / 07'40" / 07'08" / 06'58" / 06'54" / 07'13" / 08'34" / 07'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

07'39"

(13'50")

07'39" (+01'29")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'58")

07'07" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'57")

06'58" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'50")

06'53" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

·

模擬一下開學模式，跑步去叫小朋友起床，未來的生活模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 147.51 km

ASICS gel nimbus 24 累積 : 736.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

弱雞民, 丁國泰和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'40"	00:13'52"
3	07'08"	00:21'00"
4	06'58"	00:27'58"
5	06'54"	00:34'52"
6	07'13"	00:42'05"
7	08'34"	00:50'39"
8	07'27"	00:58'06"
8.2	06'40"	00:59'30"

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成績 : 01:07:05

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