陳大本 2015/09/19 訓練日誌

陳大本桃園
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陳大本

129.7 km | 06:02:32 | 21.5 km/h

日期: 2015-09-19 07:32 - 總爬升: 1711 m - 地點: 白雞山＋東眼山＋羅馬公路 - 天氣: 晴 - 踏頻: 73 - 卡路里: 5251 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

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今天配個長距離山路訓練....感覺跟攻武嶺一樣累
一開始還很有ＰＯＷＥＲ直到羅馬公路後段開始
疲累感就出現了....看來要多練幾次了

9月累積里程 : 538.51 km

GIANT TCR ADV PRO 1

TCX 上傳 | 9 years ago

hui, Shaman 和其他 47 人說推

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Ling 大本帥早安好周一愉快喔 ~完賽真的是開心的事大夥騎完已經在討論明年要去報北濱了我好怕山路啊要來練練明年才敢去報名囉><

2015-09-21 09:37 ·

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David 本兄午安~中秋佳節愉快,闔家平安,幸福滿滿^_^

2015-09-27 15:49 ·

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.8 %
2	20.1	1.5 %
3	22.4	-2.6 %
4	41.9	-1.6 %
5	19.9	-3.0 %
6	23.4	-2.9 %
7	23.8	1.8 %
8	17.4	-1.4 %
9	18.8	-0.8 %
10	18.4	-1.8 %
11	15.0	-0.5 %
12	17.6	-0.6 %
13	28.1	1.0 %
14	2.2	1.8 %
15	25.9	1.5 %
16	24.5	2.2 %
17	19.5	4.0 %
18	19.9	2.9 %
19	12.8	6.2 %
20	13.6	7.5 %
21	37.1	-7.5 %
22	39.6	-3.7 %
23	33.3	-2.6 %
24	2.1	-2.3 %
25	21.4	1.6 %
26	26.7	1.8 %
27	25.5	1.7 %
28	24.5	1.7 %
29	21.2	3.1 %
30	21.3	2.5 %
31	24.2	2.7 %
32	20.0	4.7 %
33	9.5	7.4 %
34	9.7	7.2 %
35	10.7	5.5 %
36	9.8	7.6 %
37	9.3	6.6 %
38	9.7	6.6 %
39	3.3	7.9 %
40	9.8	7.7 %
41	12.5	4.9 %
42	14.3	4.1 %
43	18.0	2.4 %
44	2.1	2.8 %
45	28.1	-2.7 %
46	31.9	-2.1 %
47	34.6	-4.0 %
48	42.9	-5.4 %
49	37.9	-4.1 %
50	27.9	-5.6 %
51	42.4	-6.8 %
52	35.3	-2.4 %
53	37.5	-4.3 %
54	40.9	-4.1 %
55	43.4	-6.3 %
56	35.6	-5.7 %
57	14.3	8.0 %
58	1.0	6.0 %
59	47.4	-7.0 %
60	40.0	-5.8 %
61	20.6	3.2 %
62	40.9	-3.6 %
63	22.0	3.7 %
64	15.5	3.7 %
65	6.6	6.6 %
66	9.6	5.6 %
67	32.1	-5.8 %
68	31.9	-5.1 %
69	23.2	1.6 %
70	21.8	1.6 %
71	23.4	-3.7 %
72	34.0	-3.4 %
73	17.0	4.7 %
74	29.3	-1.7 %
75	14.4	5.2 %
76	5.4	-3.3 %
77	32.1	-3.9 %
78	24.8	4.0 %
79	34.0	-3.4 %
80	33.6	-4.9 %
81	21.1	4.2 %
82	13.8	4.9 %
83	12.3	5.6 %
84	11.4	5.8 %
85	15.3	3.6 %
86	43.4	-6.2 %
87	50.7	-5.3 %
88	47.4	-4.8 %
89	16.8	-2.2 %
90	38.7	-4.6 %
91	40.4	-3.1 %
92	40.0	-1.6 %
93	28.6	2.8 %
94	38.3	-2.7 %
95	28.3	-2.3 %
96	27.5	1.9 %
97	39.1	-1.8 %
98	2.1	-2.2 %
99	19.4	2.7 %
100	17.4	2.6 %
101	22.5	2.6 %
102	18.1	2.5 %
103	15.2	3.3 %
104	13.8	3.5 %
105	16.0	2.3 %
106	25.9	-1.6 %
107	42.9	-3.2 %
108	25.7	-2.3 %
109	21.4	-1.1 %
110	25.7	-1.0 %
111	20.9	-1.4 %
112	37.9	-1.4 %
113	31.9	-1.1 %
114	29.5	-1.1 %
115	25.7	-1.3 %
116	31.0	-1.3 %
117	28.8	-0.7 %
118	24.0	-1.5 %
119	12.5	-1.2 %
120	20.2	-0.7 %
121	1.9	-0.8 %
122	21.2	-0.8 %
123	21.6	1.0 %
124	4.9	-1.0 %
125	20.7	-1.1 %
126	21.6	-0.9 %
127	26.9	-1.0 %
128	30.5	-2.7 %
129	26.7	1.0 %
129.7	20.4	1.0 %