11.1 km | 01:09:49 | 06:18/km日期: 2015-09-22 18:04 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 12974 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 06'09" / 06'16" / 06'24" / 06'15" / 06'21" / 06'12" / 06'28" / 06'25" / 06'24" / 06'11" / 06'15" / 06'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'08" | 1002 / 1002 | 184 / 88 |
2 | | 06'16" (+00'08") | 1009 / 2012 | 186 / 85 |
3 | | 06'17" (+00'09") | 1005 / 3017 | 186 / 85 |
4 | | 06'13" (+00'05") | 1004 / 4022 | 185 / 86 |
5 | | 06'20" (+00'12") | 1008 / 5030 | 186 / 84 |
6 | | 06'08" | 1001 / 6031 | 185 / 87 |
7 | | 06'28" (+00'20") | 1008 / 7040 | 185 / 83 |
8 | | 06'21" (+00'13") | 1008 / 8048 | 185 / 84 |
9 | | 06'20" (+00'12") | 1007 / 9056 | 186 / 84 |
10 | | 06'08" | 1006 / 10062 | 186 / 87 |
11 | | 06'14" (+00'06") | 1002 / 11064 | 187 / 85 |
12 | | 05'59" | 72 / 11137 | 166 / 100 |
週二例行下班後中正紀念堂夜跑5圈多, 11.07k, 01:09:49, pace 06:18/km。
天氣涼涼的微風,可是狀況不好,感覺腳好重,跑不太動,每一k都超過6分鐘。
9月累積里程 :
100.77 km ASICS Lyteracer RS 2 累積 :
968.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 06'16" | 00:12'25" |
3 | 06'24" | 00:18'49" |
4 | 06'15" | 00:25'04" |
5 | 06'21" | 00:31'25" |
6 | 06'12" | 00:37'37" |
7 | 06'28" | 00:44'05" |
8 | 06'25" | 00:50'30" |
9 | 06'24" | 00:56'54" |
10 | 06'11" | 01:03'05" |
11 | 06'15" | 01:09'20" |
11.1 | 06'40" | 01:09'49" |