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    周廣華 台南
    ID 476060
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周廣華
    12.7 km | 01:10:27 | 05:32/km
    日期: 2022-08-30 05:02 - 平均心率: 141 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
    Pace: 06'23" / 05'57" / 05'38" / 05'33" / 05'40" / 05'41" / 05'25" / 05'21" / 05'22" / 05'19" / 05'11" / 04'53" / 05'35" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'22"  (06'22")
    		06'22" (+01'29")1000 / 1000
    2
    05'57"  (12'19")
    		05'57" (+01'04")1000 / 2000
    3
    05'37"  (17'57")
    		05'37" (+00'44")1000 / 3000
    4
    05'33"  (23'30")
    		05'33" (+00'40")1000 / 4000
    5
    05'39"  (29'10")
    		05'39" (+00'46")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'41"  (34'51")
    		05'41" (+00'48")1000 / 6000
    7
    05'24"  (40'16")
    		05'24" (+00'31")1000 / 7000
    8
    05'20"  (45'37")
    		05'20" (+00'27")1000 / 8000
    9
    05'22"  (51'00")
    		05'22" (+00'29")1000 / 9000
    10
    05'18"  (56'18")
    		05'18" (+00'25")1000 / 10000
    11
    05'11"  (01:01'30")
    		05'11" (+00'18")1000 / 11000
    12
    04'53"  (01:06'23")
    		04'53"1000 / 12000
    13
    04'04"  (01:10'27")
    		05'36" (+00'43")726 / 12726
    台南
    周廣華
    · 留言
    台南
    周廣華
    · 留言

    制霸金門失敗，導致無法達到月跑量500公里，有點遺憾，下次再努力。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 473.95 km 蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    廖慧婷, 怡佩 和其他 37 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    楊樂樂（二哥） 這兩天在拼拼看有機會破500，我幾乎都是夜班比較多，對班人力不足需要支援夜班，我也是做二休二的，周兄是固定早班做二休二嗎？看你常常參加假日路跑，特休很容易通過✅真羨慕啊！
    2022-08-30 06:55 ·
     2 個人推
    陳沆圳 早安～套炸精實愉快😄
    2022-08-30 07:14 ·
     1 個人推
    郭致銘 周大哥早安～晨跑愉快，身體無傷比較重要😄
    2022-08-30 07:17 ·
     1 個人推
    順彰 廣華哥 早安
    已經很厲害了
    好好休息下個月再拼拼看吧☕️
    2022-08-30 07:53 ·
     2 個人推
    Amanda 大哥 早安
    努力過就很棒了👍
    想想未來努力的方向再努力練
    下次一定會更好的
    2022-08-30 08:11 ·
     1 個人推
    鄭伯 因此而怒喝500cc，喝酒
    2022-08-30 08:56 ·
     1 個人推
    黃慧雪 沒關係啦！玩玩比較重要喔！那個冰吃了會茫嗎？😆😆😆
    2022-08-30 09:31 ·
     1 個人推
    台南德哥 早安！運動愉悅。
    2022-08-30 12:00 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 午安~炎熱天氣下，這個月跑量還是很大吶，好特別的限定冰淇淋(台灣本島應該沒有賣吧..)，吃起來一定很過癮^^" 晨跑揮汗愉快
    2022-08-30 12:10 ·
     1 個人推
    陳孫文 廣華兄：舒心，400多k也是超強大的
    2022-08-30 12:54 ·
     1 個人推
    star⭐️ 下午好😄～
    旅遊跑步棒棒的✨🥳👍
    2022-08-30 15:31 ·
     2 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安 亮點是那盒冰淇淋😍
    2022-08-30 16:24 ·
     2 個人推
    蔡小岩 華哥就是贊👍，有時放鬆一點。給自己些空間，更能進步喔！🥳
    2022-08-30 19:20 ·
     1 個人推
    品仁 有達到運動目的，又能休閒觀光，享受在地特色美食，讚啦！
    2022-08-30 22:25 ·
     1 個人推
    張玉廷 不要給自己無謂的壓力
    輕鬆才會快樂
    2022-08-31 10:10 ·
     3 個人推
    雅萍 毅力超越500👍
    2022-08-31 12:59 ·
    bear 廣華哥午安！已經超強大了~晨跑12.73K飆速愉快！
    2022-08-31 15:51 ·
    怡佩 下午安～華哥已經是神人了👏👏👏
    2022-08-31 16:14 ·
     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    205'57"00:12'20"
    305'38"00:17'58"
    405'33"00:23'31"
    505'40"00:29'11"
    605'41"00:34'52"
    705'25"00:40'17"
    805'21"00:45'38"
    905'22"00:51'00"
    1005'19"00:56'19"
    1105'11"01:01'30"
    1204'53"01:06'23"
    12.705'37"01:10'28"

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