kenji 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

kenji 高雄
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59.5 km | 02:56:54 | 20.2 km/h

日期: 2015-09-22 07:30 - 總爬升: 1131 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1660 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

28.12 (-11.01)

1002 / 1002

2

02'05"

(04'14")

29.03 (-10.10)

1002 / 2005

3

02'22"

(06'36")

25.17 (-13.96)

993 / 2998

4

04'57"

(11'33")

12.12 (-27.01)

999 / 3998

5

04'16"

(15'49")

14.12 (-25.01)

1000 / 4999

展開計圈分析

6

03'34"

(19'23")

16.82 (-22.31)

999 / 5997

7

04'20"

(23'43")

13.85 (-25.28)

999 / 6996

8

04'22"

(28'05")

13.74 (-25.39)

999 / 7995

9

03'15"

(31'20")

18.56 (-20.57)

1000 / 8996

10

02'55"

(34'15")

20.57 (-18.56)

995 / 9991

11

02'55"

(37'10")

20.81 (-18.32)

1008 / 10999

12

01'48"

(38'58")

33.33 (-5.80)

995 / 11994

13

01'52"

(40'50")

32.14 (-6.99)

997 / 12991

14

02'02"

(42'52")

29.75 (-9.38)

1000 / 13992

15

02'02"

(44'54")

29.51 (-9.62)

997 / 14989

16

02'15"

(47'09")

26.87 (-12.26)

1000 / 15990

17

02'05"

(49'14")

28.80 (-10.33)

999 / 16989

18

01'44"

(50'58")

34.95 (-4.18)

1006 / 17995

19

02'56"

(53'54")

20.69 (-18.44)

1008 / 19003

20

02'09"

(56'03")

27.69 (-11.44)

987 / 19990

21

03'22"

(59'25")

17.91 (-21.22)

1000 / 20991

22

03'12"

(01:02'37")

18.75 (-20.38)

997 / 21988

23

03'07"

(01:05'44")

19.25 (-19.88)

999 / 22987

24

05'16"

(01:11'00")

11.39 (-27.74)

997 / 23984

25

05'25"

(01:16'25")

11.08 (-28.05)

999 / 24983

26

04'51"

(01:21'16")

12.41 (-26.72)

1000 / 25984

27

04'50"

(01:26'06")

12.46 (-26.67)

1002 / 26986

28

02'31"

(01:28'37")

23.84 (-15.29)

999 / 27985

29

02'27"

(01:31'04")

24.49 (-14.64)

995 / 28980

30

02'03"

(01:33'07")

29.75 (-9.38)

1016 / 29996

31

02'06"

(01:35'13")

28.35 (-10.78)

985 / 30981

32

01'48"

(01:37'01")

33.64 (-5.49)

1008 / 31989

33

01'43"

(01:38'44")

34.95 (-4.18)

997 / 32986

34

01'53"

(01:40'37")

31.86 (-7.27)

993 / 33980

35

03'02"

(01:43'39")

19.78 (-19.35)

999 / 34979

36

04'40"

(01:48'19")

12.90 (-26.23)

1000 / 35980

37

04'30"

(01:52'49")

13.38 (-25.75)

1000 / 36980

38

03'48"

(01:56'37")

15.79 (-23.34)

997 / 37977

39

04'19"

(02:00'56")

13.90 (-25.23)

999 / 38977

40

04'26"

(02:05'22")

13.53 (-25.60)

997 / 39974

41

02'46"

(02:08'08")

21.82 (-17.31)

1000 / 40974

42

02'55"

(02:11'03")

20.69 (-18.44)

1000 / 41975

43

02'47"

(02:13'50")

21.69 (-17.44)

1000 / 42976

44

01'53"

(02:15'43")

32.14 (-6.99)

1002 / 43979

45

01'43"

(02:17'26")

34.95 (-4.18)

991 / 44970

46

03'25"

(02:20'51")

17.56 (-21.57)

999 / 45969

47

04'45"

(02:25'36")

12.63 (-26.50)

999 / 46968

48

04'55"

(02:30'31")

12.20 (-26.93)

999 / 47968

49

03'33"

(02:34'04")

16.90 (-22.23)

999 / 48967

50

02'21"

(02:36'25")

25.71 (-13.42)

1000 / 49968

51

02'46"

(02:39'11")

21.69 (-17.44)

999 / 50967

52

01'54"

(02:41'05")

31.86 (-7.27)

1002 / 51970

53

02'03"

(02:43'08")

29.27 (-9.86)

995 / 52964

54

01'47"

(02:44'55")

33.64 (-5.49)

999 / 53964

55

01'33"

(02:46'28")

39.13

1002 / 54967

56

01'50"

(02:48'18")

33.64 (-5.49)

1020 / 55987

57

02'09"

(02:50'27")

27.48 (-11.65)

983 / 56970

58

02'05"

(02:52'32")

29.03 (-10.10)

1000 / 57971

59

02'00"

(02:54'32")

30.00 (-9.13)

999 / 58970

60

02'06"

(02:56'38")

28.35 (-10.78)

989 / 59958

3.5趟

9月累積里程 : 621.36 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Wmc, andy 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-0.4 %
2	30.0	-0.2 %
3	25.7	1.4 %
4	12.2	8.9 %
5	14.1	8.4 %
6	16.7	4.7 %
7	13.4	4.3 %
8	13.4	8.0 %
9	19.6	4.6 %
10	19.6	5.0 %
11	21.4	-1.9 %
12	34.6	-4.7 %
13	32.1	-6.3 %
14	29.0	-9.5 %
15	28.1	-4.7 %
16	27.3	2.7 %
17	29.0	-4.8 %
18	36.0	-1.6 %
19	19.6	2.0 %
20	25.0	1.5 %
21	18.8	4.9 %
22	18.4	-4.6 %
23	17.6	3.4 %
24	11.0	9.8 %
25	11.2	7.9 %
26	12.7	7.9 %
27	4.9	4.7 %
28	23.1	-2.3 %
29	23.1	-2.7 %
30	30.0	-6.9 %
31	27.3	-2.9 %
32	34.6	-3.6 %
33	36.0	-6.9 %
34	32.1	-4.8 %
35	15.3	7.0 %
36	14.5	8.7 %
37	13.2	7.9 %
38	13.8	5.6 %
39	15.0	4.6 %
40	13.8	7.8 %
41	23.1	4.8 %
42	23.7	-1.3 %
43	15.8	-3.9 %
44	36.0	-5.2 %
45	33.3	-6.4 %
46	12.0	8.6 %
47	12.0	8.5 %
48	11.7	5.0 %
49	24.3	-1.0 %
50	24.3	-3.6 %
51	28.1	-6.0 %
52	28.1	-3.8 %
53	32.1	-3.3 %
54	37.5	-6.3 %
55	31.0	-4.8 %
56	32.1	-5.0 %
57	28.1	-0.2 %
58	32.1	0.0 %
59	28.1	1.0 %
60.0	55.5	1.0 %

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