kent weng 2015/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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9.6 km | 00:27:00 | 21.4 km/h

日期: 2015-09-24 23:13 - 平均心率: 81 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

15.93 (-17.10)

1009 / 1009

2

03'08"

(06'57")

19.46 (-13.57)

1011 / 2021

3

03'50"

(10'47")

15.72 (-17.31)

1000 / 3021

4

01'49"

(12'36")

33.03

994 / 4016

5

02'15"

(14'51")

27.48 (-5.55)

1022 / 5039

展開計圈分析

台北市

kent weng

PennyHou 和 River River 說推

·

第一台公路車初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kung, 阿杰和其他 28 人說推

·

觀看另 10 則留言

PennyHou ..........................
我是道地旱鴨子ㄟ
跑步都還跑不好了
哪來時間再練其他的啊！

2015-09-29 10:31 ·

Jeff Pu 不衝突啦

2015-09-29 21:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	4.0 %
2	19.4	3.7 %
3	15.8	10.8 %
4	31.9	-6.8 %
5	27.9	-2.2 %
6	23.4	-2.0 %
7	26.1	2.2 %
8	23.7	3.6 %
9	25.5	-4.4 %
9.6	15.0	-2.0 %

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