余樺懿 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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12.1 km | 01:16:33 | 06:19/km

日期: 2022-09-04 16:03 - 平均心率: 131 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'18" / 06'34" / 06'17" / 06'15" / 06'24" / 06'17" / 06'25" / 06'27" / 06'19" / 06'06" / 06'13" / 06'31" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'34"	00:12'52"
3	06'17"	00:19'09"
4	06'15"	00:25'24"
5	06'24"	00:31'48"
6	06'17"	00:38'05"
7	06'25"	00:44'30"
8	06'27"	00:50'57"
9	06'19"	00:57'16"
10	06'06"	01:03'22"
11	06'13"	01:09'35"
12	06'31"	01:16'06"
12.1	05'37"	01:16'42"

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