3.4 km | 00:17:15 | 05:04/km日期: 2015-09-23 20:07 - 地點: 台灣大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 214 Cal - 總步數: 2934 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 05'01" / 04'59" / 04'56" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'57" (+00'08") | 403 / 403 | 177 / 114 |
| 2 | | 04'53" (+00'04") | 401 / 805 | 173 / 117 |
| 3 | | 05'12" (+00'23") | 400 / 1206 | 167 / 115 |
| 4 | | 04'50" (+00'01") | 410 / 1616 | 169 / 122 |
| 5 | | 04'58" (+00'09") | 404 / 2021 | 168 / 119 |
| 6 | | 05'15" (+00'26") | 405 / 2426 | 165 / 114 |
| 7 | | 05'02" (+00'13") | 407 / 2833 | 170 / 116 |
| 8 | | 04'49" | 400 / 3234 | 169 / 122 |
| 9 | | 05'24" (+00'35") | 200 / 3434 | 168 / 109 |
PUMA螢光集跑結業式之一：
各組 (我們這組四人) 跑到台大各角落的三個地點，每個定點做指定動作 (1、人形蜈蚣陣式傳柚子x2；2、折返跑送柚子x3；3、抱柚子跳8個低欄x2)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 168.10 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'59" | 00:10'00" |
| 3 | 04'56" | 00:14'56" |
| 3.4 | 05'47" | 00:17'15" |
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