鍾宸亦(船長) 2015/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

8.2 km | 00:40:38 | 04:56/km

日期: 2015-09-23 17:58 - 地點: 操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'03" / 05'01" / 04'56" / 04'58" / 04'53" / 05'51" / 04'53" / 04'47" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'13")

04'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'09")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'08")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'01")

04'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

鍾宸亦(船長)

·

雲林

鍾宸亦(船長)

·

低氧訓練~模擬海拔高度1000m訓練,好喘~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.21 km

TCX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), terresa 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'01"	00:11'04"
3	04'56"	00:16'00"
4	04'58"	00:20'58"
5	04'53"	00:25'51"
6	05'51"	00:31'42"
7	04'53"	00:36'35"
8	04'47"	00:41'22"
8.2	04'38"	00:42'26"

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