萱 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

萱基隆
ID 512918

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149.6 km | 09:56:40 | 15.0 km/h

日期: 2022-09-09 08:22 - 總爬升: 1060 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2894 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'29"

(19'29")

15.45 (-13.58)

5000 / 5000

2

20'33"

(40'03")

14.63 (-14.40)

5000 / 10000

3

12'18"

(52'21")

24.49 (-4.54)

5000 / 15000

4

10'53"

(01:03'14")

27.69 (-1.34)

5000 / 20000

5

14'53"

(01:18'07")

20.22 (-8.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 720.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	2.6 %
2	14.8	-0.6 %
3	20.6	3.4 %
4	20.8	3.4 %
5	29.0	-1.9 %
6	8.5	3.8 %
7	27.7	-2.0 %
8	25.5	-1.7 %
9	8.6	2.6 %
10	30.3	-2.1 %
11	24.5	1.0 %
12	27.3	1.3 %
13	20.7	2.8 %
14	23.8	-0.8 %
15	26.9	-1.0 %
16	24.3	3.8 %
17	27.5	-1.2 %
18	30.3	-1.5 %
19	25.9	1.6 %
20	30.8	-2.5 %
21	23.7	-0.4 %
22	13.4	3.2 %
23	19.5	-1.7 %
24	24.5	1.5 %
25	25.5	-0.6 %
26	24.3	-0.2 %
27	26.9	1.2 %
28	27.1	-0.4 %
29	29.0	-1.0 %
30	3.9	3.8 %
31	14.0	-1.7 %
32	31.3	2.2 %
33	26.1	2.7 %
34	34.6	-0.9 %
35	9.3	-2.6 %
36	11.5	1.9 %
37	29.5	1.0 %
38	26.9	2.8 %
39	19.4	3.7 %
40	27.5	-1.8 %
41	20.8	4.0 %
42	12.5	5.7 %
43	34.6	-3.4 %
44	10.9	3.4 %
45	30.3	-1.1 %
46	36.4	-2.6 %
47	25.5	-1.9 %
48	26.5	1.0 %
49	29.3	-1.1 %
50	9.5	3.2 %
51	21.7	-1.9 %
52	6.1	3.7 %
53	22.4	-4.0 %
54	14.9	4.6 %
55	16.3	-2.8 %
56	17.9	-3.2 %
57	14.1	2.2 %
58	13.8	4.3 %
59	15.8	-5.6 %
60	12.7	-2.7 %
61	17.1	6.8 %
62	18.8	-3.0 %
63	21.7	-1.0 %
64	19.9	3.2 %
65	18.0	5.0 %
66	2.9	-12.0 %
67	19.8	-1.4 %
68	22.6	-0.8 %
69	20.0	1.8 %
70	18.8	2.0 %
71	18.0	2.7 %
72	21.1	2.0 %
73	16.5	-1.1 %
74	11.0	-1.0 %
75	13.3	1.8 %
76	6.1	5.7 %
77	12.7	10.5 %
78	25.5	-0.8 %
79	23.1	1.8 %
80	22.9	2.2 %
81	26.9	-1.3 %
82	22.2	2.3 %
83	29.3	-1.2 %
84	19.6	-1.0 %
85	24.7	1.2 %
86	24.3	1.5 %
87	26.3	-0.5 %
88	6.5	-7.8 %
89	32.1	2.8 %
90	26.9	1.4 %
91	20.1	-1.4 %
92	1.8	-1.1 %
93	7.9	2.6 %
94	3.2	-2.3 %
95	5.6	-6.2 %
96	25.0	1.2 %
97	27.3	-0.9 %
98	32.1	-0.4 %
99	19.5	5.5 %
100	27.3	1.5 %
101	31.6	-1.8 %
102	31.3	4.0 %
103	25.7	-2.0 %
104	30.8	2.2 %
105	26.9	-1.0 %
106	27.9	1.3 %
107	16.5	1.4 %
108	22.6	1.2 %
109	23.4	1.7 %
110	22.2	-1.4 %
111	9.1	2.2 %
112	18.8	1.2 %
113	17.2	-1.0 %
114	18.7	3.5 %
115	17.3	3.5 %
116	24.3	-1.5 %
117	17.9	1.4 %
118	26.7	1.7 %
119	20.7	-1.3 %
120	23.2	-0.5 %
121	20.5	0.0 %
122	23.1	1.3 %
123	2.2	-2.4 %
124	20.3	3.0 %
125	24.5	2.0 %
126	21.4	1.0 %
127	27.9	-0.9 %
128	33.0	1.0 %
129	27.9	-1.1 %
130	24.7	1.8 %
131	18.1	-1.0 %
132	18.7	-0.8 %
133	17.1	1.1 %
134	19.4	-3.0 %
135	19.4	2.2 %
136	22.5	-0.6 %
137	27.7	-1.1 %
138	17.9	-3.2 %
139	23.2	-0.4 %
140	25.4	2.7 %
141	20.3	-1.0 %
142	23.1	-0.4 %
143	17.1	2.4 %
144	18.3	-1.8 %
145	16.4	-1.7 %
146	19.6	2.8 %
147	9.9	3.6 %
148	14.4	-4.3 %
149	8.1	5.5 %
149.6	4.2	9.7 %

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