柱子 2022/09/09 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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柱子

全馬 | 04:38:09 | 06:35/km | 第86馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	04:38:09
總名次	62 / 234
分組名次	23 / 93
平均速度	06:35/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+01'44")

00:58'49" (+01'05")

10 km

(00:58'49")

00:28'53" (+00'41")

15 km

(01:27'01")

00:28'12"

00:57'44"

20 km

(01:56'33")

00:29'32" (+01'20")

25 km

(02:27'19")

00:30'46" (+02'34")

01:04'02" (+06'18")

30 km

(03:00'35")

00:33'16" (+05'04")

35 km

(03:40'25")

00:39'50" (+11'38")

01:22'26" (+24'42")

40 km

(04:23'01")

00:42'36" (+14'24")

Finish

(04:38:09)

日期: 2022-09-09 16:30 - 總爬升: 119 m - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

彰化

柱子

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2022山城星光馬拉松

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 普通的路線，一般的補給，因颱風延期到國民體育日當天辦理，伴隨中秋圓月，則是另一種感受。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.01 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭哲宏說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'07"	00:12'25"
3	06'01"	00:18'26"
4	05'55"	00:24'21"
5	05'35"	00:29'56"
6	05'54"	00:35'50"
7	05'27"	00:41'17"
8	05'47"	00:47'04"
9	05'25"	00:52'29"
10	06'20"	00:58'49"
11	05'40"	01:04'29"
12	05'34"	01:10'03"
13	05'53"	01:15'56"
14	05'29"	01:21'25"
15	05'36"	01:27'01"
16	06'16"	01:33'17"
17	05'49"	01:39'06"
18	06'05"	01:45'11"
19	05'44"	01:50'55"
20	05'38"	01:56'33"
21	06'23"	02:02'56"
22	05'44"	02:08'40"
23	06'05"	02:14'45"
24	05'52"	02:20'37"
25	06'42"	02:27'19"
26	05'52"	02:33'11"
27	06'23"	02:39'34"
28	06'34"	02:46'08"
29	07'33"	02:53'41"
30	06'54"	03:00'35"
31	07'40"	03:08'15"
32	07'43"	03:15'58"
33	08'07"	03:24'05"
34	08'16"	03:32'21"
35	08'04"	03:40'25"
36	08'18"	03:48'43"
37	08'23"	03:57'06"
38	08'24"	04:05'30"
39	08'41"	04:14'11"
40	08'50"	04:23'01"
41	07'31"	04:30'32"
42	06'50"	04:37'22"
42.1	08'25"	04:38'09"