9.4 km | 00:51:40 | 05:31/km日期: 2013-06-18 19:12 - 地點: 大勇國小團練 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 04'41" / 05'13" / 04'57" / 06'53" / 06'16" / 05'50" / 04'42" / 04'23" / 06'11" / 07'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" (+00'17") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'12" (+00'50") | 1002 / 1999 |
| 3 | | 04'59" (+00'37") | 1012 / 3012 |
| 4 | | 06'52" (+02'30") | 1001 / 4014 |
| 5 | | 06'14" (+01'52") | 1007 / 5021 |
| 6 | | 05'50" (+01'28") | 1002 / 6023 |
| 7 | | 04'41" (+00'19") | 1010 / 7034 |
| 8 | | 04'22" | 1000 / 8035 |
| 9 | | 06'15" (+01'53") | 1001 / 9036 |
| 10 | | 06'19" (+01'57") | 371 / 9407 |
不知道是不是昨天吹太多風，今天上班頭有點痛XDD，由於不舒服提早下班休息....睡過之後漸漸恢復，正所謂「上班一條蟲，下班一條龍」，還是來去參加團練。
做了些暖身，開始衝看看4分速...有點難XD，跑了2.5K肚子不太舒服，都怪自己貪吃嗑了一個便當....，那就用走兼聊天緩和一下^^，團練時間到了開始跟俊樺哥跑，請俊樺哥用5分速來跑讓我跟，稍微ㄍㄧㄥ個五圈，之後再緩和跑時間差不多就休息囉，開始大家閒聊，沒想到幾乎全部人都有報至善馬~~真有趣，繼續為初半馬加油!!話說回來該準備一次LSD練習~~再找時間.....
6月累積里程 : 134.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 05'13" | 00:09'54" |
| 3 | 04'57" | 00:14'51" |
| 4 | 06'53" | 00:21'44" |
| 5 | 06'16" | 00:28'00" |
| 6 | 05'50" | 00:33'50" |
| 7 | 04'42" | 00:38'32" |
| 8 | 04'23" | 00:42'55" |
| 9 | 06'11" | 00:49'06" |
| 9.4 | 07'03" | 00:51'40" |
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