余樺懿 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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6.0 km | 00:30:59 | 05:09/km

日期: 2022-09-15 18:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'11" / 04'55" / 05'09" / 05'12" / 05'08" / 05'23" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'55"	00:10'06"
3	05'09"	00:15'15"
4	05'12"	00:20'27"
5	05'08"	00:25'35"
6	05'23"	00:30'58"
6.0	01'33"	00:30'59"

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