Webster Ng 2015/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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10.0 km | 00:52:24 | 05:14/km

「創新績，慈善PB跑」第三回：將軍澳

官方成績
日期	2015-09-28
成績	00:52:24
總名次	281 / 886
分組名次	78 / 198
平均速度	05:14/km

日期: 2015-09-28 08:00 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 177 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

賽前宣言: 再戰主場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.31 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'56"	00:09'44"
3	05'13"	00:14'57"
4	05'18"	00:20'15"
5	05'44"	00:25'59"
6	05'21"	00:31'20"
7	05'44"	00:37'04"
8	05'18"	00:42'22"
9	05'21"	00:47'43"
10.0	04'47"	00:52'26"

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