廖慧婷 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖慧婷台南
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12.6 km | 01:30:01 | 07:10/km

日期: 2022-09-21 05:05 - 平均心率: 149 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 15228 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 08'35" / 07'44" / 07'35" / 07'16" / 07'11" / 07'03" / 07'08" / 06'56" / 06'59" / 06'44" / 06'48" / 06'26" / 06'32" /

早安💕
跑一場馬，身心靈好像全部 reset
習慣背水袋跑了
卻忘了裝吸管😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.96 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

LUCKY LlN, 白耀宗和其他 27 人說推

·

觀看另 16 則留言

陳果狗晚安跑步運動舒心
加油

2022-09-22 20:42 ·

1 個人推

懶羊妹婷隊長習慣有包袱是嗎😆

2022-09-22 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'44"	00:16'19"
3	07'35"	00:23'54"
4	07'16"	00:31'10"
5	07'11"	00:38'21"
6	07'03"	00:45'24"
7	07'08"	00:52'32"
8	06'56"	00:59'28"
9	06'59"	01:06'27"
10	06'44"	01:13'11"
11	06'48"	01:19'59"
12	06'26"	01:26'25"
12.5	06'34"	01:30'01"

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