福祥(錸德竹22晨跑團) 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.0 km | 01:30:31 | 06:01/km

日期: 2022-09-20 04:14 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 07'43" / 06'51" / 06'24" / 06'25" / 06'13" / 06'00" / 06'08" / 05'47" / 05'35" / 05'27" / 05'10" / 05'22" / 06'23" / 05'33" / 05'27" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'33")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'33")

06'50" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'57")

06'24" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'22")

06'24" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'36")

06'13" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

竹22晨跑團練41515基礎訓練篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 405.10 km

丫拖- 026 累積 : 1028.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Conner , 維源和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'51"	00:14'34"
3	06'24"	00:20'58"
4	06'25"	00:27'23"
5	06'13"	00:33'36"
6	06'00"	00:39'36"
7	06'08"	00:45'44"
8	05'47"	00:51'31"
9	05'35"	00:57'06"
10	05'27"	01:02'33"
11	05'10"	01:07'43"
12	05'22"	01:13'05"
13	06'23"	01:19'28"
14	05'33"	01:25'01"
15	05'27"	01:30'28"
15.0	02'55"	01:30'31"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

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1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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