johnhsu 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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6.3 km | 00:36:42 | 05:48/km

日期: 2022-09-23 06:29 - 地點: 板1 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 141 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'11" / 06'06" / 06'03" / 06'00" / 05'57" / 05'56" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

06'03" (+00'47")

644 / 644

2

06'12"

(10'06")

06'12" (+00'56")

1000 / 1644

3

06'01"

(16'08")

06'01" (+00'45")

1000 / 2644

4

06'02"

(22'11")

06'02" (+00'46")

1000 / 3644

5

06'01"

(28'12")

06'01" (+00'45")

1000 / 4644

展開計圈分析

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第四季尋寶網測5k都在板1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.55 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, Mint Black 和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mint Black 台北好多很棒的活動，羨慕啊阿阿

2022-09-23 11:01 ·

1 個人推

陳達鈴板1測5K愉快
良哥午安
假日愉快

2022-09-24 11:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'06"	00:12'17"
3	06'03"	00:18'20"
4	06'00"	00:24'20"
5	05'57"	00:30'17"
6	05'56"	00:36'13"
6.3	04'31"	00:37'40"

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