亞倫黃 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

亞倫黃彰化
ID 458867

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150.3 km | 05:06:01 | 29.5 km/h

日期: 2022-09-24 04:27 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3131 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

24.83 (-12.29)

5000 / 5000

2

12'14"

(24'22")

24.66 (-12.46)

5000 / 10000

3

12'23"

(36'46")

24.32 (-12.79)

5000 / 15000

4

10'39"

(47'25")

28.35 (-8.77)

5000 / 20000

5

08'57"

(56'23")

33.64 (-3.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 561.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JOHNNY 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	2.2 %
2	26.1	1.8 %
3	23.2	2.0 %
4	30.0	-0.8 %
5	29.5	1.0 %
6	27.5	2.2 %
7	25.4	-1.0 %
8	23.4	-1.7 %
9	23.5	2.2 %
10	23.2	-0.8 %
11	30.0	-1.2 %
12	24.8	1.6 %
13	24.5	-0.8 %
14	24.0	-0.6 %
15	19.8	-1.2 %
16	23.5	1.7 %
17	1.9	1.0 %
18	30.8	-0.9 %
19	32.1	-0.6 %
20	32.4	-0.8 %
21	31.0	-1.0 %
22	34.6	1.0 %
23	33.6	1.5 %
24	34.3	-0.7 %
25	34.0	1.3 %
26	34.6	-0.4 %
27	34.0	1.2 %
28	32.7	-0.5 %
29	32.7	-0.7 %
30	36.7	-0.4 %
31	34.0	-0.9 %
32	37.9	1.5 %
33	27.9	1.8 %
34	32.7	1.5 %
35	5.0	-0.6 %
36	38.3	-0.2 %
37	34.6	-0.4 %
38	36.4	1.5 %
39	37.5	-0.6 %
40	37.5	1.0 %
41	27.9	-1.2 %
42	36.0	-1.0 %
43	33.6	1.8 %
44	34.3	-1.2 %
45	33.6	1.8 %
46	39.1	-0.4 %
47	36.0	1.0 %
48	32.4	-1.4 %
49	33.6	-0.3 %
50	22.1	7.7 %
51	30.8	-0.8 %
52	37.1	1.7 %
53	32.4	-0.6 %
54	35.3	-0.5 %
55	29.0	-0.4 %
56	25.0	1.5 %
57	31.6	1.0 %
58	34.6	-0.8 %
59	35.6	-0.3 %
60	35.6	1.8 %
61	26.7	-0.3 %
62	32.1	1.8 %
63	34.6	-0.7 %
64	30.3	-0.6 %
65	36.0	-0.5 %
66	36.7	-1.5 %
67	31.6	-0.6 %
68	34.6	1.5 %
69	34.6	1.0 %
70	36.0	-0.6 %
71	34.6	1.0 %
72	34.3	-0.4 %
73	34.6	1.4 %
74	38.3	-0.3 %
75	2.2	-2.4 %
76	35.0	1.0 %
77	35.3	1.7 %
78	37.9	1.0 %
79	38.7	-0.3 %
80	32.1	1.2 %
81	35.0	1.0 %
82	29.8	1.3 %
83	29.8	2.0 %
84	24.3	-0.4 %
85	32.4	1.8 %
86	31.6	-0.9 %
87	37.1	-0.6 %
88	29.5	1.0 %
89	27.5	2.0 %
90	37.5	-1.6 %
91	33.6	1.0 %
92	38.3	-0.6 %
93	35.3	-0.7 %
94	25.9	1.0 %
95	31.0	1.2 %
96	35.3	1.2 %
97	33.6	-0.2 %
98	27.1	-1.0 %
99	36.7	-1.0 %
100	36.0	-0.2 %
101	33.6	1.8 %
102	34.6	-0.8 %
103	36.4	-1.3 %
104	31.6	1.2 %
105	12.8	-1.0 %
106	26.3	-0.5 %
107	28.8	-1.4 %
108	33.0	1.0 %
109	32.7	3.0 %
110	34.6	-0.9 %
111	32.7	1.5 %
112	31.0	1.7 %
113	25.0	2.8 %
114	33.0	-1.0 %
115	32.1	-0.7 %
116	23.5	2.5 %
117	1.4	-1.7 %
118	17.0	-0.9 %
119	30.5	1.0 %
120	32.4	-0.6 %
121	32.7	1.0 %
122	32.7	-0.2 %
123	28.1	-0.4 %
124	32.4	-0.5 %
125	33.3	-0.4 %
126	33.3	-0.2 %
127	26.9	1.0 %
128	26.1	0.0 %
129	30.5	1.3 %
130	35.0	-0.5 %
131	30.3	1.0 %
132	32.1	-0.1 %
133	31.6	-0.8 %
134	32.4	-0.2 %
135	31.3	-0.6 %
136	32.4	-0.4 %
137	33.0	-0.4 %
138	31.6	-0.1 %
139	23.5	1.5 %
140	32.7	1.7 %
141	6.7	-1.1 %
142	22.2	-0.4 %
143	32.7	-0.9 %
144	30.8	-1.0 %
145	34.0	1.0 %
146	24.7	-0.5 %
147	33.6	-1.0 %
148	26.7	2.2 %
149	29.8	-0.6 %
150	29.5	1.3 %
150.3	8.0	-3.3 %

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