Sam Wang 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
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半馬 | 01:51:16 | 05:10/km | 第11半馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	01:51:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'46")

00:52'54" (+00'42")

10 km

(00:52'54")

00:26'11" (+00'14")

15 km

(01:19'09")

00:26'15" (+00'18")

00:52'12"

20 km

(01:45'06")

00:25'57"

Finish

(01:51:16)

日期: 2022-09-24 17:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'23")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'32")

05'08" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'32")

04'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'42")

05'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完跑半馬

賽後評分: 整體規劃都很不錯，天氣涼爽好跑，雖然我不是跑全馬，但覺得全馬路線是跑兩圈稍稍可惜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

威諾說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'03"	00:11'24"
3	05'09"	00:16'33"
4	05'00"	00:21'33"
5	05'10"	00:26'43"
6	05'11"	00:31'54"
7	05'05"	00:36'59"
8	05'33"	00:42'32"
9	05'14"	00:47'46"
10	05'08"	00:52'54"
11	05'23"	00:58'17"
12	05'12"	01:03'29"
13	05'09"	01:08'38"
14	05'25"	01:14'03"
15	05'06"	01:19'09"
16	05'19"	01:24'28"
17	05'08"	01:29'36"
18	05'10"	01:34'46"
19	05'13"	01:39'59"
20	05'07"	01:45'06"
21	04'52"	01:49'58"
21.3	04'33"	01:51'17"

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