7.3 km | 00:41:25 | 05:38/km日期: 2015-10-06 05:46 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 05'51" / 05'51" / 05'54" / 06'22" / 05'52" / 05'46" / 05'08" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" | 342 / 7342 |
跑完日月潭腳還真休了兩天才好些
所以慢慢跑再慢慢增加強度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.86 km 
adidas energy boost 2 ATR 累積 :
1057.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'51" | 00:11'42" |
| 3 | 05'54" | 00:17'36" |
| 4 | 06'22" | 00:23'58" |
| 5 | 05'52" | 00:29'50" |
| 6 | 05'46" | 00:35'36" |
| 7 | 05'08" | 00:40'44" |
| 7.3 | 04'57" | 00:42'26" |
展開計圈分析
留言 
