Webster Ng 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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5.5 km | 00:39:59 | 07:14/km

日期: 2015-10-05 22:28 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 44%

Pace: 07'11" / 07'06" / 07'21" / 07'04" / 07'27" / 07'18" /

40分鐘recovery，跑完即刻落雨，好彩！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.20 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

寶妮, Joseph 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'06"	00:14'17"
3	07'21"	00:21'38"
4	07'04"	00:28'42"
5	07'27"	00:36'09"
5.5	07'17"	00:39'59"

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