康銘揚 2022/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:38:00 | 05:25/km

日期: 2022-09-26 20:47 - 平均心率: 136 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'56" / 05'24" / 05'35" / 05'29" / 05'21" / 05'12" / 05'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'19")

05'24" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'55")

05'35" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'24")

05'29" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'44")

05'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

跑步去月球
5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.90 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏和大黃蜂說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'24"	00:11'20"
3	05'35"	00:16'55"
4	05'29"	00:22'24"
5	05'21"	00:27'45"
6	05'12"	00:32'57"
7	05'01"	00:37'58"
7.0	03'54"	00:38'00"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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