張志華 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.0 km | 00:47:37 | 05:56/km

日期: 2022-09-28 18:22 - 平均心率: 124 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'22" / 06'22" / 06'02" / 05'54" / 07'07" / 05'46" / 05'50" / 05'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'43")

06'21" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'46")

06'02" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'40")

05'53" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'21")

05'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

全休二天好，今天開始跑課表，雖然上半身痠痛，腳也一點痠痛，跑在七賢國中操場（我真的比較喜歡跑操場，但被一隻狂奔的家犬有點驚嚇到），在偷吃步有停錶一次的狀況下，均速保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.77 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 廖大胖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'22"	00:12'44"
3	06'02"	00:18'46"
4	05'54"	00:24'40"
5	07'07"	00:31'47"
6	05'46"	00:37'33"
7	05'50"	00:43'23"
8	05'36"	00:48'59"
8.0	04'24"	00:49'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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