OAblack 2015/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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10.1 km | 01:06:43 | 06:34/km

日期: 2015-10-06 05:35 - 地點: 竹南 - 平均心率: 67 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 07'05" / 06'56" / 06'35" / 06'27" / 06'05" / 07'38" / 05'58" / 05'55" / 06'22" / 06'21" / 09'26" /

早安，空虛微旅行

和阿賢濕、沛鈺開心晨跑~

今天姐又突然在背後對我談起朕吸飽的事，
讓我感到一股寒意......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.38 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

joey Kuo, 吳念祖和其他 49 人說推

·

觀看另 5 則留言

ㄚ偉朕吸飽加油啊！

2015-10-06 19:57 ·

1 個人推

OAblack JY大不要挖洞啊 TT
偉哥不要挖洞啊 TT

2015-10-07 17:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'56"	00:14'01"
3	06'35"	00:20'36"
4	06'27"	00:27'03"
5	06'05"	00:33'08"
6	07'38"	00:40'46"
7	05'58"	00:46'44"
8	05'55"	00:52'39"
9	06'22"	00:59'01"
10	06'21"	01:05'22"
10.1	09'26"	01:06'43"

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