徐大 Kevin 2022/09/28 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 17 天
共跑了 12390.9 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 8
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 24
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 52

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 101

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22682.8 km |

710.6 km
2024 年 :

2205.4 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.2	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

10.1 km | 01:15:09 | 07:26/km

日期: 2022-09-28 17:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 31°C - 濕度: 57%

Pace: 07'45" / 07'32" / 07'08" / 07'28" / 07'38" / 07'39" / 07'15" / 07'02" / 08'08" / 07'15" / 03'10" /

龜速跑，發現一旦降速之後就很難再升上去🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.28 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭伯, 張清榮和其他 1 人說推

留言

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，教師節快樂，加油

2022-09-28 22:00 ·

1 個人推

鄭伯過來讓我操練一下

2022-09-29 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'32"	00:15'17"
3	07'08"	00:22'25"
4	07'28"	00:29'53"
5	07'38"	00:37'31"
6	07'39"	00:45'10"
7	07'15"	00:52'25"
8	07'02"	00:59'27"
9	08'08"	01:07'35"
10	07'15"	01:14'50"
10.1	03'10"	01:15'09"