4.2 km | 00:21:51 | 05:09/km日期: 2015-10-08 20:20 - 地點: 蒲崗村道公園 - 天氣: 良好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%
Pace: 04'56" / 05'04" / 05'03" / 05'26" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" | 701 / 701 |
| 2 | | 05'05" (+00'07") | 703 / 1404 |
| 3 | | 04'58" | 702 / 2107 |
| 4 | | 05'03" (+00'05") | 705 / 2812 |
| 5 | | 05'11" (+00'13") | 703 / 3515 |
| 6 | | 05'42" (+00'44") | 701 / 4217 |
| 7 | | 05'22" (+00'24") | 12 / 4229 |
Interval Run 6 x 700m
(03'29", 03'35", 03'30", 03'34", 03'39", 04'00")
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
91.89 km 
ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 :
1699.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 05'04" | 00:10'00" |
| 3 | 05'03" | 00:15'03" |
| 4 | 05'26" | 00:20'29" |
| 4.2 | 05'31" | 00:21'45" |
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