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    張志華 高雄
    ID 294260
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張志華
    15.7 km | 01:35:48 | 06:05/km
    日期: 2022-09-29 19:20 - 平均心率: 128 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
    Pace: 06'07" / 05'57" / 05'54" / 05'59" / 06'07" / 09'11" / 06'05" / 07'58" / 06'12" / 05'59" / 05'50" / 05'57" / 06'04" / 06'16" / 06'20" / 05'56" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'34"  (06'34")
    		06'34" (+02'26")1000 / 1000
    2
    05'54"  (12'28")
    		05'54" (+01'46")1000 / 2000
    3
    05'54"  (18'23")
    		05'54" (+01'46")1000 / 3000
    4
    05'58"  (24'21")
    		05'58" (+01'50")1000 / 4000
    5
    06'06"  (30'28")
    		06'06" (+01'58")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (36'21")
    		05'52" (+01'44")1000 / 6000
    7
    06'05"  (42'26")
    		06'05" (+01'57")1000 / 7000
    8
    06'24"  (48'51")
    		06'24" (+02'16")1000 / 8000
    9
    06'12"  (55'03")
    		06'12" (+02'04")1000 / 9000
    10
    05'58"  (01:01'01")
    		05'58" (+01'50")1000 / 10000
    11
    05'49"  (01:06'51")
    		05'49" (+01'41")1000 / 11000
    12
    05'57"  (01:12'48")
    		05'57" (+01'49")1000 / 12000
    13
    06'03"  (01:18'52")
    		06'03" (+01'55")1000 / 13000
    14
    06'16"  (01:25'08")
    		06'16" (+02'08")1000 / 14000
    15
    06'20"  (01:31'28")
    		06'20" (+02'12")1000 / 15000
    16
    01'09"  (01:32'38")
    		05'47" (+01'39")200 / 15200
    17
    00'01"  (01:32'39")
    		07'10" (+03'02")3 / 15203
    18
    00'56"  (01:33'36")
    		04'42" (+00'34")200 / 15403
    19
    00'50"  (01:34'26")
    		10'48" (+06'40")77 / 15480
    20
    00'49"  (01:35'16")
    		04'08"200 / 15680
    21
    00'30"  (01:35'46")
    		10'05" (+05'57")49 / 15730
    高雄
    張志華
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    高雄
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    張志華
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    四天前的馬拉松雖然跑得很慢，但長距離引起的肌肉疲勞似乎仍受影響，腿還是略為酸痛，配速拉不起來，幸好後面五K帥氣陳兄陪跑，聊天時間過得比較快，也可轉移注意力，最後一趟的R200被陳兄虧配速太慢，腳酸怎麼跑快啊！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 212.77 km nike zoom fly 4 累積 : 410.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    曾翔, 李毓雯 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'07"00:06'07"
    205'57"00:12'04"
    305'54"00:17'58"
    405'59"00:23'57"
    506'07"00:30'04"
    609'11"00:39'15"
    706'05"00:45'20"
    807'58"00:53'18"
    906'12"00:59'30"
    1005'59"01:05'29"
    1105'50"01:11'19"
    1205'57"01:17'16"
    1306'04"01:23'20"
    1406'16"01:29'36"
    1506'20"01:35'56"
    15.705'54"01:40'16"

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