johnhsu 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:30:51 | 06:09/km

日期: 2022-10-01 06:27 - 地點: 板1 - 天氣: 熱屎 - 平均心率: 143 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'12" / 06'12" / 06'17" / 06'17" / 05'47" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'24")

06'12" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'41")

06'16" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'58")

06'17" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'45")

05'46"

1000 / 5000

6

00'06"

(30'51")

08'27" (+02'41")

13 / 5013

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

來上課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.50 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fen, Jt Yang 和其他 5 人說推

·

陳達鈴良哥~早安
假日新月開張愉快

2022-10-01 07:31 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 👍喔
祝福你
健康快樂
新月開工愉快🌸🎉

2022-10-01 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'12"	00:12'24"
3	06'17"	00:18'41"
4	06'17"	00:24'58"
5	05'47"	00:30'45"
5.0	16'02"	00:30'58"

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成績 : 01:07:05

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