張成有 2015/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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12.2 km | 01:14:28 | 06:07/km

日期: 2015-10-08 06:40 - 總爬升: 108 m - 地點: 一心路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 128 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'27" / 06'07" / 06'24" / 05'54" / 06'15" / 06'02" / 05'54" / 06'16" / 06'23" / 06'10" / 06'08" / 05'48" / 04'11" /

休假沒有回高雄;就慢慢跑吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.66 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ELISA, Holden 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'07"	00:12'34"
3	06'24"	00:18'58"
4	05'54"	00:24'52"
5	06'15"	00:31'07"
6	06'02"	00:37'09"
7	05'54"	00:43'03"
8	06'16"	00:49'19"
9	06'23"	00:55'42"
10	06'10"	01:01'52"
11	06'08"	01:08'00"
12	05'48"	01:13'48"
12.2	04'11"	01:14'28"

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成績 : 01:07:05

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