Chihchun Yu 2022/10/02 訓練日誌

Chihchun Yu 南投
ID 57627

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Chihchun Yu

全馬 | 04:44:22 | 06:44/km | 第3馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	04:44:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+02'34")

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:28'54"

15 km

(01:36'20")

00:35'58" (+07'04")

01:07'11" (+06'49")

20 km

(02:07'33")

00:31'13" (+02'19")

25 km

(02:44'57")

00:37'24" (+08'30")

01:07'13" (+06'51")

30 km

(03:14'46")

00:29'49" (+00'55")

35 km

(03:50'07")

00:35'21" (+06'27")

01:08'53" (+08'31")

40 km

(04:23'39")

00:33'32" (+04'38")

Finish

(04:44:22)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 1020 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'27")

1000 / 1000

07'03"

(13'40")

07'03" (+01'54")

1000 / 2000

06'09"

(19'49")

06'09" (+01'00")

1000 / 3000

05'21"

(25'10")

05'21" (+00'12")

1000 / 4000

06'16"

(31'27")

06'16" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Chihchun Yu

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賽後評分: 風景優美補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.49 km

nike zoom fly 4 累積 : 1012.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖述通, 陳怡蓁和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'05"	00:13'41"
3	06'09"	00:19'50"
4	05'21"	00:25'11"
5	06'17"	00:31'28"
6	05'26"	00:36'54"
7	05'41"	00:42'35"
8	06'24"	00:48'59"
9	06'13"	00:55'12"
10	05'10"	01:00'22"
11	07'46"	01:08'08"
12	07'02"	01:15'10"
13	06'50"	01:22'00"
14	08'02"	01:30'02"
15	06'18"	01:36'20"
16	05'18"	01:41'38"
17	05'34"	01:47'12"
18	07'05"	01:54'17"
19	05'53"	02:00'10"
20	07'23"	02:07'33"
21	05'47"	02:13'20"
22	06'49"	02:20'09"
23	06'25"	02:26'34"
24	11'21"	02:37'55"
25	07'02"	02:44'57"
26	05'39"	02:50'36"
27	06'16"	02:56'52"
28	05'27"	03:02'19"
29	05'42"	03:08'01"
30	06'45"	03:14'46"
31	07'09"	03:21'55"
32	08'13"	03:30'08"
33	07'41"	03:37'49"
34	06'47"	03:44'36"
35	05'31"	03:50'07"
36	05'55"	03:56'02"
37	06'03"	04:02'05"
38	06'01"	04:08'06"
39	07'25"	04:15'31"
40	08'08"	04:23'39"
41	05'45"	04:29'24"
42	05'45"	04:35'09"
42.2	43'23"	04:44'23"