康銘揚 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:30:13 | 06:01/km

日期: 2022-10-03 21:09 - 平均心率: 125 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'36" / 06'19" / 05'56" / 06'03" / 05'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'53")

06'19" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'49")

05'56" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'51")

06'01" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'20"

(30'11")

05'20"

1000 / 5000

6

00'01"

(30'13")

04'48"

5 / 5005

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.37 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏和莊國詩說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'19"	00:12'55"
3	05'56"	00:18'51"
4	06'03"	00:24'54"
5	05'20"	00:30'14"
5.0	06'28"	00:30'16"

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成績 : 01:07:05

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