周廣華 2022/10/03 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.6 km | 01:17:43 | 06:10/km

日期: 2022-10-03 05:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'55" / 06'12" / 06'06" / 06'09" / 05'59" / 05'55" / 06'06" / 05'52" / 05'56" / 06'03" / 06'23" / 06'18" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'04")

1000 / 1000

06'11"

(13'07")

06'11" (+00'19")

1000 / 2000

06'05"

(19'13")

06'05" (+00'13")

1000 / 3000

06'09"

(25'22")

06'09" (+00'17")

1000 / 4000

05'57"

(31'20")

05'57" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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C100及5421快結束了，撐著。
又來到河濱公園，體會一下台北馬及長榮馬的氣氛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 550.71 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, 廖慧婷和其他 37 人說推

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觀看另 13 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安吃的好讚喔👍👍

2022-10-03 21:56 ·

2 個人推

郭致銘新週晨跑愉快，燒肉好吃🍺

2022-10-04 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'12"	00:13'07"
3	06'06"	00:19'13"
4	06'09"	00:25'22"
5	05'59"	00:31'21"
6	05'55"	00:37'16"
7	06'06"	00:43'22"
8	05'52"	00:49'14"
9	05'56"	00:55'10"
10	06'03"	01:01'13"
11	06'23"	01:07'36"
12	06'18"	01:13'54"
12.6	06'38"	01:17'44"