郭文俊 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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6.2 km | 00:46:56 | 07:35/km

日期: 2022-10-05 19:42 - 平均心率: 149 - 卡路里: 344 Cal - 總步數: 7518 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 07'07" / 07'33" / 07'59" / 07'36" / 07'21" / 07'01" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'16" (+00'13")

1001 / 1001

162 / 84

2

07'53"

(15'10")

07'52" (+00'49")

1002 / 2003

159 / 79

3

08'03"

(23'13")

08'02" (+00'59")

1001 / 3004

158 / 78

4

07'39"

(30'52")

07'38" (+00'35")

1001 / 4005

159 / 81

5

07'42"

(38'34")

07'41" (+00'38")

1000 / 5006

158 / 82

展開計圈分析

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.56 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳鶴乾, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'33"	00:14'40"
3	07'59"	00:22'39"
4	07'36"	00:30'15"
5	07'21"	00:37'36"
6	07'01"	00:44'37"
6.2	12'40"	00:46'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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