12.5 km | 01:08:38 | 05:30/km日期: 2015-10-10 05:49 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲有風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 08'23" / 05'37" / 05'32" / 05'35" / 05'32" / 05'28" / 06'55" / 05'41" / 05'32" / 05'25" / 05'22" / 05'22" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'31" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'21" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'15" | 458 / 12458 |
天氣涼快跑得很舒服
跟著新加入的跑友小臻一起練
這位游泳教練真的很能跑
從中還聽到腹式呼吸法的厲害之處
得好好學習學習！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.86 km 
adidas energy boost 2 ATR 累積 :
1057.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'23" | 00:08'23" |
| 2 | 05'37" | 00:14'00" |
| 3 | 05'32" | 00:19'32" |
| 4 | 05'35" | 00:25'07" |
| 5 | 05'32" | 00:30'39" |
| 6 | 05'28" | 00:36'07" |
| 7 | 06'55" | 00:43'02" |
| 8 | 05'41" | 00:48'43" |
| 9 | 05'32" | 00:54'15" |
| 10 | 05'25" | 00:59'40" |
| 11 | 05'22" | 01:05'02" |
| 12 | 05'22" | 01:10'24" |
| 12.5 | 05'14" | 01:12'48" |
展開計圈分析
留言 
