張成有 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.2 km | 01:01:43 | 06:02/km

日期: 2015-10-09 16:28 - 地點: 一心路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 06'26" / 06'11" / 06'25" / 06'11" / 05'36" / 06'16" / 05'46" / 06'17" / 05'46" / 05'47" / 05'03" /

下午雨停了;照表操課;腳底有點痛;10k跑完收工!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.66 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

葉丰（赤客）, 陳世賢和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'11"	00:12'37"
3	06'25"	00:19'02"
4	06'11"	00:25'13"
5	05'36"	00:30'49"
6	06'16"	00:37'05"
7	05'46"	00:42'51"
8	06'17"	00:49'08"
9	05'46"	00:54'54"
10	05'47"	01:00'41"
10.2	05'03"	01:01'43"

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