奮怒鳥-腫十八 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

10.2 km | 00:59:00 | 05:48/km

日期: 2022-10-07 17:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'06" / 10'40" / 06'11" / 06'07" / 05'59" / 05'55" / 05'55" / 05'36" / 05'14" / 05'01" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'06")

05'59" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'17")

06'10" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'24")

06'07" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'23")

05'59" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Robin Tsai, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	10'40"	00:16'46"
3	06'11"	00:22'57"
4	06'07"	00:29'04"
5	05'59"	00:35'03"
6	05'55"	00:40'58"
7	05'55"	00:46'53"
8	05'36"	00:52'29"
9	05'14"	00:57'43"
10	05'01"	01:02'44"
10.2	06'00"	01:03'40"

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