張成有 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.3 km | 01:01:49 | 06:01/km

日期: 2015-10-14 16:38 - 地點: 一心路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 06'09" / 06'15" / 06'07" / 05'58" / 06'16" / 06'10" / 05'48" / 06'14" / 05'35" / 05'49" / 05'41" /

休跑三天!陪著觀光團走金門足底發炎不宜走路啊!短時間跑跑還ok;走久一點痛到不行!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.66 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, Sunny Chen 和其他 10 人說推

·

楊萬菟跑跑不會痛！！！走路會痛？？？帶著全團跑跑就對了~~

2015-10-15 08:23 ·

1 個人推

Sunny Chen 好厲害的金門人走路比跑步還快啊

2015-10-15 08:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'15"	00:12'24"
3	06'07"	00:18'31"
4	05'58"	00:24'29"
5	06'16"	00:30'45"
6	06'10"	00:36'55"
7	05'48"	00:42'43"
8	06'14"	00:48'57"
9	05'35"	00:54'32"
10	05'49"	01:00'21"
10.3	05'40"	01:01'49"

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