竇雲川 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:32:36 | 09:15/km

四季疫起HAPPY RUN-秋季!!

官方成績
日期	2022-10-08
成績	01:32:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

日期: 2022-10-08 15:39 - 地點: 園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 863 Cal - 總步數: 14908 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'47" (+00'38")

1002 / 1002

161 / 90

2

06'40"

(13'29")

06'39" (+00'30")

1001 / 2003

160 / 93

3

06'27"

(19'56")

06'26" (+00'17")

1000 / 3004

160 / 96

4

06'16"

(26'12")

06'15" (+00'06")

1002 / 4006

160 / 99

5

06'30"

(32'42")

06'29" (+00'20")

1001 / 5008

159 / 96

展開計圈分析

天涼好個秋，跑步好天氣，大家運動愉快呦！

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.62 km

Saucony KINVARA11 累積 : 632.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hsing Kuo, 陳達鈴和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

王秋娟晚安好～運動快樂！

2022-10-08 22:31 ·

1 個人推

star⭐️ 假期愉快🏃🏻🥳👏🏻👏🏻💪🏻
晚安😴～

2022-10-08 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'40"	00:13'29"
3	06'24"	00:19'53"
4	06'14"	00:26'07"
5	06'32"	00:32'39"
6	06'16"	00:38'55"
7	06'14"	00:45'09"
8	06'29"	00:51'38"
9	06'12"	00:57'50"
10	08'06"	01:05'56"
11	07'04"	01:13'00"
12	06'22"	01:19'22"
13	06'12"	01:25'34"
14	06'10"	01:31'44"
14.1	07'59"	01:32'36"

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