yi-hao liu 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

yi-hao liu 彰化
ID 37605

198 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.5 km | 02:11:30 | 18.5 km/h

日期: 2015-10-18 07:32 - 總爬升: 332 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 115 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

彰化

yi-hao liu

·

彰化

yi-hao liu

董正豐說推

·

彰化

yi-hao liu

董正豐說推

·

彰化

yi-hao liu

董正豐說推

·

彰化

yi-hao liu

董正豐和小太陽 Emilee 說推

·

【2015 建大輪胎盃】

原來...
跟「家人」一起騎車
是非常開心的一件事！
‪

#‎被叔嬸海放還好跟的上‬
‪#‎叔叔被正妹搭訕回家要跪算盤了‬
‪#‎騎完車喝咖啡聊是非‬
‪#‎騎完車肚子餓牛肉麵都變超美味‬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.10 km

GPX 上傳 | 9 years ago

籃振平, Kanai kuwa 和其他 43 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.0 %
2	28.1	-1.3 %
3	22.5	3.2 %
4	15.9	5.7 %
5	14.3	2.4 %
6	21.3	2.2 %
7	26.3	-3.4 %
8	16.6	1.7 %
9	20.2	3.0 %
10	12.1	1.4 %
11	47.4	-4.9 %
12	22.0	3.5 %
13	23.8	3.8 %
14	22.2	6.0 %
15	16.7	1.9 %
16	25.0	6.0 %
17	21.2	-6.0 %
18	17.6	3.4 %
19	26.1	2.6 %
20	23.4	1.7 %
21	2.3	-0.9 %
22	29.8	-1.3 %
23	29.5	-3.0 %
24	36.0	-2.1 %
25	31.9	5.5 %
26	25.0	-3.4 %
27	34.0	-3.0 %
28	26.9	3.2 %
29	26.1	-3.5 %
30	35.3	-3.4 %
31	17.5	6.8 %
32	29.5	-1.8 %
33	34.3	-1.5 %
34	20.0	-1.8 %
35	20.3	4.0 %
36	18.8	-2.0 %
37	29.3	-5.9 %
38	19.7	-1.4 %
39	25.0	-1.7 %
40	23.7	-1.4 %
40.5	13.5	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km