游杰璋 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

游杰璋台北市
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32.7 km | 02:34:02 | 12.7 km/h

日期: 2015-10-11 08:46 - 總爬升: 434 m - 地點: 木柵-石碇二格-木柵 - 天氣: 下雨 - 踏頻: 28 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 16.5 ~ 25.2°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

16.67 (-13.84)

977 / 977

2

03'58"

(07'30")

15.38 (-15.12)

1013 / 1991

3

04'59"

(12'29")

12.08 (-18.43)

1001 / 2992

4

07'05"

(19'34")

8.80 (-21.71)

1037 / 4030

5

03'53"

(23'27")

15.32 (-15.19)

991 / 5021

展開計圈分析

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山上下雨,下坡回程時,又溼又冷...好想坐公車抖~抖~抖~

10月累積里程 : 114.64 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

李世豪, 高恭喜和其他 27 人說推

·

習慣就好游兄晚安啊！祝好眠哦！

2015-10-11 22:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.7	24.3	41	19.8 %
2	15.3	22.5	47	0.0 %
3	12.0	21.3	36	1.0 %
4	8.6	20.9	35	1.0 %
5	15.3	20.5	34	3.4 %
6	19.1	20.2	30	-1.0 %
7	7.3	20.4	49	1.9 %
8	16.5	20.3	57	2.6 %
9	13.6	20.0	55	4.3 %
10	11.8	19.6	56	4.7 %
11	10.5	19.2	56	5.5 %
12	12.1	18.9	60	3.9 %
13	11.8	18.5	63	4.0 %
14	8.1	18.1	57	4.3 %
15	11.1	17.9	60	4.6 %
16	4.7	17.4	44	5.0 %
17	2.6	16.9	12	3.0 %
18	20.9	16.9	8	-4.9 %
19	25.7	16.6	1	-4.5 %
20	25.9	16.5	-4.7 %
21	26.3	16.5	-4.2 %
22	29.5	16.7	-3.8 %
23	26.1	16.9	-5.7 %
24	29.5	17.0	-4.9 %
25	31.6	17.2	-4.6 %
26	25.7	17.3	30	-2.0 %
27	19.1	17.6	27	-1.6 %
28	23.1	17.9	48	-0.9 %
29	17.5	18.1	27	-3.7 %
30	22.2	18.1	44	-0.2 %
31	14.9	18.3	43	-0.2 %
32	19.6	18.5	44	0.0 %
32.7	15.2	18.5	44	-0.9 %

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