Webster Ng 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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6.1 km | 00:42:47 | 07:02/km

日期: 2015-10-09 23:24 - 總爬升: 269 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 138 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 07'35" / 07'07" / 07'04" / 06'56" / 06'40" / 07'07" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.20 km

美津濃（Mizuno） Wave Ultimate 5 累積 : 1007.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Deric, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'07"	00:14'42"
3	07'04"	00:21'46"
4	06'56"	00:28'42"
5	06'40"	00:35'22"
6	07'07"	00:42'29"
6.1	03'59"	00:42'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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