竇雲川 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.1 km | 01:50:54 | 21:44/km

日期: 2022-10-11 09:30 - 總爬升: 284 m - 地點: 坔埔山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 268 Cal - 總步數: 17740 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'06"

(22'06")

2.72 (-0.92)

1000 / 1000

160 / 28

2

27'18"

(49'24")

2.20 (-1.44)

1000 / 2001

151 / 24

3

22'55"

(01:12'19")

2.62 (-1.02)

1000 / 3002

156 / 27

4

19'19"

(01:31'38")

3.11 (-0.53)

1000 / 4003

145 / 35

5

16'29"

(01:48'07")

3.64

1000 / 5003

197 / 30

6

02'47"

(01:50'54")

2.02 (-1.62)

93 / 5097

139 / 24

愛山爬山，走他千遍也不厭倦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hsing Kuo, 陳達鈴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'03"	00:22'03"
2	27'14"	00:49'17"
3	22'51"	01:12'08"
4	19'13"	01:31'21"
5	16'30"	01:47'51"
5.1	31'16"	01:50'54"

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