Eric CM Lo 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

日期: 2015-10-11 10:10 - 地點: 將軍澳海濱公園 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 06'51" / 05'35" / 06'08" / 06'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'30")

05'38"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'39")

06'09" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'08")

06'29" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'40"

(31'48")

06'40" (+01'02")

1000 / 5000

5K Recovery Run
風+微雨，涼爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.89 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶妮, Carol Kwok 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'35"	00:12'26"
3	06'08"	00:18'34"
4	06'32"	00:25'06"
5.0	05'46"	00:30'52"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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