9.8 km | 01:10:50 | 07:13/km日期: 2015-10-13 17:43 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 57%
Pace: 08'54" / 07'50" / 07'29" / 06'25" / 06'33" / 06'22" / 07'04" / 07'04" / 06'44" / 10'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'36" (+02'58") | 1161 / 1161 |
| 2 | | 11'53" (+06'15") | 126 / 1287 |
| 3 | | 07'12" (+01'34") | 1388 / 2676 |
| 4 | | 12'27" (+06'49") | 120 / 2796 |
| 5 | | 05'48" (+00'10") | 859 / 3656 |
| 6 | | 10'22" (+04'44") | 96 / 3752 |
| 7 | | 06'00" (+00'22") | 831 / 4584 |
| 8 | | 12'39" (+07'01") | 78 / 4663 |
| 9 | | 06'02" (+00'24") | 828 / 5491 |
| 10 | | 11'56" (+06'18") | 83 / 5575 |
| 11 | | 05'55" (+00'17") | 843 / 6418 |
| 12 | | 12'50" (+07'12") | 77 / 6496 |
| 13 | | 07'04" (+01'26") | 706 / 7203 |
| 14 | | 11'48" (+06'10") | 127 / 7330 |
| 15 | | 05'42" (+00'04") | 526 / 7856 |
| 16 | | 12'01" (+06'23") | 55 / 7912 |
| 17 | | 05'38" | 531 / 8443 |
| 18 | | 11'29" (+05'51") | 57 / 8501 |
| 19 | | 07'39" (+02'01") | 1305 / 9807 |
暖身 10分+休息 1分30秒
E 配速 10分+休息 1分30秒
4*(T 配速 5分+休息 1分)
輕鬆跑(E) 5分+休息 1分30秒
2*(T 配速 3分+休息 40秒)
緩和 10分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
131.14 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'54" | 00:08'54" |
| 2 | 07'50" | 00:16'44" |
| 3 | 07'29" | 00:24'13" |
| 4 | 06'25" | 00:30'38" |
| 5 | 06'33" | 00:37'11" |
| 6 | 06'22" | 00:43'33" |
| 7 | 07'04" | 00:50'37" |
| 8 | 07'04" | 00:57'41" |
| 9 | 06'44" | 01:04'25" |
| 9.8 | 10'08" | 01:12'36" |
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