陳順天 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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8.3 km | 01:58:45 | 14:18/km

日期: 2022-10-15 13:32 - 總爬升: 250 m - 地點: 彰化 - 天氣: 飄雨快閃 - 平均心率: 106 - 卡路里: 450 Cal - 總步數: 10120 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'47"

(11'47")

5.10 (-0.19)

1000 / 1000

102 / 82

2

12'04"

(23'51")

4.98 (-0.31)

1001 / 2001

87 / 95

3

17'43"

(41'34")

3.39 (-1.90)

1001 / 3003

77 / 73

4

14'07"

(55'41")

4.26 (-1.04)

1001 / 4004

84 / 83

5

16'21"

(01:12'02")

3.68 (-1.62)

1001 / 5005

73 / 83

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

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彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

跟信堯深度探索八卦山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Karen Lin 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	12'00"	00:23'42"
3	17'35"	00:41'17"
4	13'51"	00:55'08"
5	15'08"	01:10'16"
6	19'34"	01:29'50"
7	11'20"	01:41'10"
8	12'11"	01:53'21"
8.3	17'54"	01:58'45"

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