Chou Chun Ta 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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12.8 km | 01:10:46 | 05:31/km

日期: 2022-10-12 15:49 - 平均心率: 158 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 06'38" / 05'45" / 05'44" / 05'14" / 05'03" / 05'08" / 05'08" / 05'23" / 05'41" / 05'28" / 05'44" / 05'28" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.32 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳孫文, 陳達鈴和其他 17 人說推

·

Davi Hsu 晚安週三跑步愉快

2022-10-12 23:26 ·

孫提陞晚安,午後長跑12k飆速好體力好棒棒👍

2022-10-12 23:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'45"	00:12'23"
3	05'44"	00:18'07"
4	05'14"	00:23'21"
5	05'03"	00:28'24"
6	05'08"	00:33'32"
7	05'08"	00:38'40"
8	05'23"	00:44'03"
9	05'41"	00:49'44"
10	05'28"	00:55'12"
11	05'44"	01:00'56"
12	05'28"	01:06'24"
12.8	05'26"	01:10'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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