彭日生 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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7.3 km | 00:37:01 | 05:05/km

日期: 2022-10-14 11:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'06" / 05'11" / 05'03" / 05'08" / 05'03" / 04'59" / 04'58" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'30")

05'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'33")

05'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'41")

05'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'44")

05'02" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.81 km

Asics GEL-NIMBUS21 SP 累積 : 1996.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李清恩, eatingben98 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

JD 午安日生有些話很有道理喔

2022-10-16 12:05 ·

2022-10-16 20:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'11"	00:10'17"
3	05'03"	00:15'20"
4	05'08"	00:20'28"
5	05'03"	00:25'31"
6	04'59"	00:30'30"
7	04'58"	00:35'28"
7.3	04'54"	00:36'48"

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