Allen Hsu 2022/10/15 訓練日誌

Allen Hsu 新竹
ID 180437

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Allen Hsu

全馬 | 04:33:46 | 06:29/km | 第39馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:33:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+01'46")

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:27'10"

15 km

(01:29'34")

00:33'28" (+06'18")

01:03'18" (+07'12")

20 km

(01:59'24")

00:29'50" (+02'40")

25 km

(02:30'34")

00:31'10" (+04'00")

01:05'02" (+08'56")

30 km

(03:04'26")

00:33'52" (+06'42")

35 km

(03:39'23")

00:34'57" (+07'47")

01:09'00" (+12'54")

40 km

(04:13'26")

00:34'03" (+06'53")

Finish

(04:33:46)

日期: 2022-10-15 05:30 - 地點: 新竹南寮 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 152 - 卡路里: 3054 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'21")

1000 / 1000

05'19"

(12'48")

05'19" (+00'12")

1000 / 2000

05'23"

(18'11")

05'23" (+00'16")

1000 / 3000

05'20"

(23'32")

05'20" (+00'13")

1000 / 4000

05'22"

(28'54")

05'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.47 km

勁速ㄚ拖-白 2019-1-19 累積 : 643.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉斯宏, 高興添和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'19"	00:12'49"
3	05'24"	00:18'13"
4	05'20"	00:23'33"
5	05'23"	00:28'56"
6	05'07"	00:34'03"
7	05'30"	00:39'33"
8	05'16"	00:44'49"
9	05'33"	00:50'22"
10	05'44"	00:56'06"
11	05'50"	01:01'56"
12	06'04"	01:08'00"
13	09'18"	01:17'18"
14	06'01"	01:23'19"
15	06'15"	01:29'34"
16	05'29"	01:35'03"
17	06'01"	01:41'04"
18	05'50"	01:46'54"
19	06'38"	01:53'32"
20	05'52"	01:59'24"
21	05'52"	02:05'16"
22	06'10"	02:11'26"
23	06'38"	02:18'04"
24	06'11"	02:24'15"
25	06'19"	02:30'34"
26	06'47"	02:37'21"
27	06'51"	02:44'12"
28	07'14"	02:51'26"
29	06'49"	02:58'15"
30	06'11"	03:04'26"
31	07'05"	03:11'31"
32	06'11"	03:17'42"
33	06'59"	03:24'41"
34	07'37"	03:32'18"
35	07'05"	03:39'23"
36	06'27"	03:45'50"
37	06'44"	03:52'34"
38	07'16"	03:59'50"
39	06'42"	04:06'32"
40	06'54"	04:13'26"
41	07'02"	04:20'28"
42	07'02"	04:27'30"
42.9	06'45"	04:33'48"