Ader_Lee 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
ID 300

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5.1 km | 00:34:34 | 06:49/km

日期: 2022-10-15 08:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'33" / 07'51" / 08'10" / 08'22" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

07'51"

(15'24")

07'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'09"

(23'33")

08'09" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'22"

(31'55")

08'22" (+00'50")

1000 / 4000

5

01'42"

(33'38")

20'30" (+12'58")

83 / 4083

新北市

Ader_Lee

·

跑完有點暈 😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.46 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600 累積 : 1450.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

William Liu, Ben Wu 吳國瑋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'51"	00:15'24"
3	08'10"	00:23'34"
4	08'22"	00:31'56"
4.1	20'26"	00:33'38"

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